为什么我总比别人困？可能得了这个病！

别人：为情所困

我：困

约苗君原创

还在困得打哈欠？小心，你可能不是没睡好，而是甲状腺生病啦！

总想睡，竟然是甲减？

甲减，又叫甲状腺功能减退症。

要知道，你常常犯困，可能跟它脱不开关系！

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别看它体积小，作用却很大，能通过分泌「甲状腺激素」，管理我们的体温、心跳、呼吸等。

一旦它工作不得劲，不能生产出足够的甲状腺激素，甲减就来了，会让我们身体的新陈代谢减慢，没办法获得充足的能量，就常常会感到犯困没有力气。

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不了解甲减的人，千万别小看它！每6个人中就会有1个人被它盯上，一旦中招，还会引起全身的连锁反应。

除了犯困，这些症状要当心！

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★ 怕冷

常常觉得冷，腋下体温低于正常水平（<35 ℃），因为甲状腺激素减少了，血液循环就会变差。

★ 便秘、虚胖

总感觉腹胀，还不想吃饭，拉粑粑也困难；即使在减肥，却总是不掉秤；全身像注了水，哪里都肿肿的。

★ 记忆力变差、呆呆傻傻

表情呆滞、面色苍白、眼睛浮肿，嘴巴厚、舌头大，像是带了一张面具，呆呆傻傻的

★ 又黄又秃

皮肤变得干燥、粗厚、发黄，不仅掉头发，就连眉毛也开始变少。

虽然甲减男女都会有，但女生的患病率是男生5-10倍！女生一旦被它盯上，不仅大姨妈会变乱变多，甚至还会闭经和不孕。

如果你或者身边的人，有上面任何一种症状，都要引起注意，建议去医院的内分泌科，做个「甲状腺功能」检查，及时诊断。

日常生活，如何预防甲减？

吃货注意了，想要甲状腺健健康康，平时应该这样吃：

✅控制盐的摄入，可以吃加碘食盐，但每天不要超过6g；少吃高碘食物，如海带、紫菜等海产品，腌制食品也要少吃。

✅避免长期大量生吃十字花科蔬菜，比如卷心菜、芜菁、甘蓝等，这些蔬菜会抑制甲状腺激素合成，导致“大脖子病”。

✅少吃油腻、油炸食物，减轻身体代谢的负担。

✅适当增加优质蛋白、高膳食纤维，如鱼肉、蛋类、蔬莱和水果。

✅适当运动，保持良好的作息。

看到这儿，各位小仙女都知道预防甲减应该注意啥了吧！

上面甲减的症状你中招了吗？快来评论区说一说。

参考文献：

[1]关云凤,等.我国成人甲状腺功能减退症患病率的系统综述[J].中华地方病学杂志.2017,36(10):772-776

[2]甲状腺功能减退症基层诊疗指南（2019年）

[3]周敬,等.重视亚临床甲状腺功能减退症[J].中华全科医师杂.2021,20(9):1024-1026

[4]中国居民膳食指南（2021年）

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